Kinh nghiệm giảm cân bằng dứa không thể bỏ qua


Khi nhắc đến phương pháp giảm cân bằng dứa có nhiều người hoài nghi. Bởi vì khó có ai nghĩ rằng thứ quả có vẻ ngoài sần sùi như dứa lại có công hiệu bất ngờ trong giảm cân. Bài viết dưới đây đã tổng hợp các thông tin chính xác nhất về dứa để bạn hiểu rõ hơn. Chắc chắn sau khi đọc bạn cái nhìn toàn diện hơn về dứa đấy.

Giảm cân bằng dứa có thật sự mang lại hiệu quả

Dứa là loại trái cây có ở khí hậu nhiệt đới, được trồng rộng rãi tại Việt Nam. Dứa hay thơm đều là tên của loại trái cây này, chỉ khác nhau ở vùng miền sẽ gọi khác nhau. Khi dứa chưa chín sẽ có màu xanh, ngả dần sang vàng nhạt và vàng đậm khi chín. Mùi của dứa rất thơm, có vị ngọt và chua thanh đem lại cảm giác rất dễ chịu.

Trong dứa chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất khác nhau
Trong dứa chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất khác nhau

Sử dụng phương pháp giảm cân bằng dứa từ lâu đã được mọi người rỉ tai nhau về công hiệu bất ngờ. Tại sao quả dứa nhỏ bé lại có hiệu quả tốt với cơ thể như vậy? Trong 1 quả có chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bổ sung lượng lớn dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, chất xơ (hơn 7%) có thể tạo cảm giác no giả, làm cơ thể không thèm ăn nữa.

Hơn nữa, trong dứa có chứa đường nhưng với lượng rất nhỏ (1%). Kết hợp với chất xơ không tan giúp đường và năng lượng không đi vào máu. Như vậy sẽ cân bằng được năng lượng nạp vào cơ thể hằng ngày. Nói đơn giản hơn, bạn có thể ăn dứa thường xuyên mà không làm tăng thêm calo vào cơ thể đấy nhé.

Ăn dứa mang lại lợi ích gì?

Dứa không chỉ là một loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi trong dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá như chất chống oxy hóa, enzyme chống lại bệnh tật,… Một số lợi ích khi ăn dứa mang lại cho cơ thể như:

Dứa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme tự nhiên tốt cho sức khỏe
Dứa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme tự nhiên tốt cho sức khỏe
  • Hỗ trợ tiêu hóa: Trong dứa chứa nhiều enzyme bromelain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả hơn. Bạn có thể ăn dứa trước và sau bữa ăn để kích thích tiêu hóa tốt hơn.
  • Giảm nguy cơ bị ung thư: Hàm lượng khoáng chất cao có trong dứa như kali, magie,… có tác dụng duy trì áp lực máu ổn định từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
  • Tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm: Dứa là nguồn chứa vitamin, khoáng chất và enzyme Bromelain tự nhiên cao có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm viêm. Vì vậy, quả dứa thường được chuyên gia khuyên dùng khi cơ thể đang có vết thương hở.
  • Hỗ trợ giảm cân: Dứa chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng nhưng lại cực kỳ ít calo, đồng thời ngăn chặn tích tụ chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao trong dứa còn giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy dứa thường được sử dụng để hỗ trợ giảm cân.

Ăn dứa có béo không?

Dứa là một loại trái cây ít calo và không gây béo khi ăn. Bởi trong 100gr dứa chỉ cung cấp khoảng 50 calo, trong đó chỉ chứa khoảng 0.2gr chất béo. Ngoài ra, phần lớn calo trong dứa đến từ carbohydrate tự nhiên như đường tự nhiên và chất xơ. Nhờ đó đem lại cảm giác no lâu, ngăn chặn cảm giác thèm ăn, giảm hấp thụ calo.

Dứa chứa ít calo và chất béo nên không gây béo khi ăn
Dứa chứa ít calo và chất béo nên không gây béo khi ăn

Bên cạnh đó, dứa cũng chứa đạm và không chứa cholesterol xấu cho cơ thể. Vì vậy phù hợp để ăn hàng ngày giúp giảm cân và duy trì sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, trong dứa vẫn chứa nhiều đường tự nhiên do đó bạn cần ăn dứa với một lượng vừa đủ để tối ưu hóa lợi cho sức khỏe và và cân nặng.

Những đối tượng được ăn dứa?

Dứa là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và an toàn cho cơ thể. Vì vậy ai cũng có thể ăn dứa, đặc biệt là những đối tượng sau:

  • Người mong muốn giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn
  • Người mong muốn cải thiện và duy trì sức khỏe tim mạch ổn định
  • Người đang có vết thương hở và đang trong quá trình hồi phục
  • Người vừa mới phun xăm thẩm mỹ

Tuy nhiên, dứa cũng chứa nhiều đường và enzym có thể gây hại cho một số đối tượng sau nếu ăn quá nhiều:

  • Người bị thừa cân
  • Người mắc một số bệnh lý như đái tháo đường, cao huyết áp, viêm mũi họng,…
  • Người đang có vấn đề về dạ dày hoặc thận
  • Người dị ứng với dứa, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
Không nên ăn dứa khi cơ thể mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp,...
Không nên ăn dứa khi cơ thể mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp,…

03 cách giảm cân bằng dứa mang lại hiệu quả tuyệt vời

Dứa có mùi thơm ngọt dịu tự nhiên nên được mọi người sử dụng nhiều trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Nhất là khi giảm cân bằng dứa, biện pháp làm sinh tố được đánh giá cao vì chế biến cực nhanh. Không cần đợi quá lâu, hãy khám phá ngay 03 cách giảm cân bằng quả dứa dưới đây.

Sinh tố dứa kết hợp với dưa chuột

Dưa chuột được sử dụng nhiều trong các món rau trộn, salad nhưng í tai biết rằng khi kết hợp với dứa sẽ tạo ra loại thức uống thơm ngon. Hơn nữa xét về hiệu quả giảm cân chẳng thể bàn cãi. Nào cùng xem cách làm giảm cân bằng dứa và dưa chuột như thế nào nhé.

Dứa và dưa chuột kết hợp tạo thành thức uống giảm cân tuyệt vời
Dứa và dưa chuột kết hợp tạo thành thức uống giảm cân tuyệt vời

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 quả dưa chuột
  • ½ quả dứa
  • ½ li nước
  • Có thể thêm nửa quả chanh và một vài lá rau ngò để tăng mùi hương

Quy trình làm

  • Bước 1: Gọt vỏ dứa, loại bỏ các mắt dứa và phần lõi cứng của dứa. Dưa chuột gọt phần vỏ, rửa cho bớt chất nhựa trong vỏ (hoặc ngâm trong nước muối khoảng 5 phút) sau đó cắt miếng.
  • Bước 2: Bỏ nguyên liệu vào máy xay và xay từ 10-15 giây nhé. Cuối cùng chỉ việc đổ ra ly và thưởng thức thôi.

Ăn dứa trực tiếp

Dứa có vị chua ngọt rất dễ ăn, vì thế có thể sử dụng để ăn trực tiếp như loại quả, trái cây. Bạn có thể chấm thêm với muối tinh để tạo thành vị mặn – ngọt rất ngon. Trước khi ăn nên bỏ phần mắt dứa và lõi dứa bên trong. Sau đó cắt thành miếng là có thể ăn ngay được rồi. Khi ăn dứa trực tiếp nên ăn trước bữa ăn để có hiệu quả giảm cân nhé.

Dứa có vị chua ngọt rất dễ ăn, có thể sử dụng để ăn trực tiếp
Dứa có vị chua ngọt rất dễ ăn, có thể sử dụng để ăn trực tiếp

Sinh tố dứa và cà chua

Cà chua lâu nay vẫn được biết tới là nguyên liệu giảm cân tuyệt vời. Trong cà chua chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu. Nay kết hợp với dứa giúp nhân đôi hiệu quả giảm cân, giữ dáng đấy nhé. Cách kết hợp 2 nguyên liệu không mấy phức tạp, chỉ cần làm theo hướng dẫn chi tiết sau đây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2 quả cà chua chín hoặc 10-15 quả cà chua bi tùy theo sở thích (khuyến khích dùng cà chua bi vì chứa nhiều dinh dưỡng hơn.
  • ½ quả dứa chín

Quy trình làm sinh tố dứa cà chua:

  • Bước 1: Rửa sạch và cắt nhỏ dứa và cà chua.
  • Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy và xay trong 15 giây, có thể thêm nước nếu cảm thấy quá đặc.
  • Bước 3: Rót sinh tố ra cốc và thưởng thức trước bữa ăn để có được hiệu quả nhé.
Cà chua và dứa là bộ đôi ăn ý trong giảm cân
Cà chua và dứa là bộ đôi ăn ý trong giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng dứa khoa học đáng để tham khảo

Dứa có thể chế biến thành nhiều món sinh tố khác nhau nhằm thay đổi hương vị. Đây là ưu điểm lớn để chúng ta thay đổi thực đơn hằng ngày. Như vậy không còn cảm giác nhàm chán vì liên tục trùng mùi vị rồi. Tham khảo thực đơn khoa học ngay sau đây bạn nhé (lưu ý món ăn có thể liên tục thay đổi để hợp khẩu vị).

  • Bữa sáng: Ăn sáng bằng sữa chua và vài lát dứa kèm theo bánh mì đen giúp giảm cân nhưng vẫn đủ năng lượng cần thiết.
  • Bữa trưa: Trước bữa ăn 30 nên ăn thêm 3-4 lát dứa hoặc uống 1 ly sinh tố dứa để tạo cảm giác no. Sau đó ăn các món luộc như: ức gà, bí luộc, rau luộc. Có thể ăn thêm 1 chén cơm gạo lứt để đủ năng lượng cho cả buổi chiều nhé.
  • Buổi tối: ăn dứa hoặc uống sinh tố dứa trước bữa ăn 30 phút. Buổi tối không nên ăn thêm cơm kể cả cơm từ gạo lứt. Chỉ nên ăn các món dễ tiêu như rau của luộc, thêm trứng luộc nếu thích. Ngoài ra, các món nướng không dầu mỡ như cá ngừ nướng, cá hồi áp chảo cũng là lựa chọn đúng đắn.

Lưu ý khi giảm cân bằng dứa

Dứa có tác dụng lớn trong việc giảm cân, đẹp dáng song sử dụng vẫn cần chú ý một số điều. Như vậy mới bảo đảm không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như giảm hiệu quả giảm cân. Cùng nắm rõ 5 lưu ý về giảm cân bằng dứa ngay sau đây bạn nhé.

  • Ăn trước bữa ăn: Dứa có hàm lượng xơ rất cao tạo nên cảm giác no bụng, giảm ham muốn ăn uống. Vì thế, trước bữa ăn 30 phút chính là thời điểm vàng đấy. Nếu sử dụng sau bữa ăn không còn tác dụng, ngược lại còn tạo áp lực cho dạ dày. Chẳng hạn như tăng acid gây các chứng bệnh như trào ngược acid dạ dày.
Dứa có hàm lượng xơ rất cao tạo nên cảm giác no bụng
Dứa có hàm lượng xơ rất cao tạo nên cảm giác no bụng
  • Không nên ăn dứa buổi tối: Dù trong dứa có lượng đường thiên nhiên song nếu ăn dứa sau 8h tối, đường sẽ không thể chuyển hóa thành năng lượng. Vì thế, phần đường tích tụ sẽ tạo ra thừa chất gây béo bụng đấy nhé.
  • Kết hợp rèn luyện thể thao: Ăn dứa giúp bạn cân bằng lại nguồn năng lượng thì tập luyện thể thao giúp đốt cháy mỡ thừa tồn đọng nhanh hơn. Kết hợp 2 phương pháp này giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo hơn.
  • Kiên trì sử dụng dứa để giảm cân: Dứa có rất nhiều tác dụng kể cả giảm cân và tốt cho làn da, mùi cơ thể. Vì thế kiên trì sử dụng dứa chỉ có lợi mà không có hại cho sức khỏe.
  • Người đang mắc các bệnh về thận và đang điều trị với thuốc: Khi quyết định giảm cân bằng dứa, bạn nên hỏi qua ý kiến bác sĩ cẩn thận. Như vậy mới loại trừ được khả năng dị ứng giữa thuốc và chất có trong dứa. Hơn nữa, người bệnh thận tuyệt đối không sử dụng nhiều dứa vì có thể gây áp lực lên thận.

Như bạn thấy, giảm cân bằng dứa không hề khó khăn khi biết cách kết hợp nguyên liệu và một số điều lưu ý. Chỉ cần tuân thủ theo hướng dẫn như trên, chắc chắn bạn sẽ nắm được phương thức sử dụng dứa thật khoa học. Hãy lưu và chia sẻ bài viết giảm cân bằng dứa ngay lại để nhiều người cùng biết thêm cách giảm béo nhé.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan