Trà xanh từ lâu đã trở thành một phương thuốc hữu hiệu trong việc chăm sóc sắc đẹp, bảo vệ sức khỏe và chống lão hóa, đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, trà xanh còn có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ giảm cân. Xem ngay bài viết để hiểu rõ hơn về trà xanh và bỏ túi 5 cách nấu trà xanh giảm cân cực hiệu quả.
Công dụng của lá trà xanh trong việc giảm cân
Trong trà xanh có chứa rất nhiều thành phần các chất chống oxy hóa – EGCG. Có thể gây ức chế enzyme phá vỡ hormone norepinephrine. Khi enzyme này bị ức chế, hàm lượng hormone gia tăng mạnh mẽ, đẩy nhanh tốc độ phá vỡ tế bào mỡ.
Bên cạnh đó, thành phần catechin có trong trà xanh còn hỗ trợ đốt mỡ trong suốt quá trình luyện tập. Các nghiên cứu cho thấy, người có uống trà xanh trước khi tập thể thao có khả năng đốt mỡ nhiều hơn người không uống đến 17% lượng mỡ trên cơ thể.
Ngoài ra, trà xanh còn giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt calo kể cả khi bạn ngủ hay ngồi.
Người ta còn phát hiện ra rằng, uống trà xanh giúp cơ thể bạn giảm cảm giác thèm ăn. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn ít calo hơn trong một ngày.
Những lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng trà xanh
Mặc dù trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng nếu bạn uống trà xanh không đúng cách. Có thể bạn sẽ gặp những phản ứng ngược không đáng có.
Nên uống trà xanh vào buổi sáng và sau bữa ăn sáng ít nhất 30 phút.
Mỗi ngày chỉ nên uống 1 đến 2 ly trà xanh, chất caffeine trong trà có thể sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Không nên uống trà xanh thay cho nước, bởi nếu uống quá nhiều trong 1 ngày. Cơ thể bạn sẽ có nguy cơ bị tụt huyết áp, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tim mạch.
Bạn cần có một chế độ luyện tập thể dục thể thao lành mạnh để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.
5 cách nấu trà xanh giảm cân
Cách 1: Cách nấu trà xanh giảm cân nguyên chất
Đây là phương pháp nấu trà xanh truyền thống, dễ tìm nguyên liệu và cũng rất dễ thực hiện.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà tươi xanh, tự nhiên.
- Bước 2: Nhặt lấy ngọn rồi ngâm trong nước muối loãng từ 1 đến 2 phút.
- Bước 3: Rửa sạch rồi để ráo.
- Bước 4: Cho trà vào ấm nhỏ rồi đun cùng với nước đến khi sôi.
- Bước 5: Đổ một lượng nước vào ngâm khi nước bắt đầu sôi trong khoảng 5 – 10 giây rồi đổ bỏ đi.
- Bước 6: Cho nước nóng khoảng 75 – 80 độ C vào ngập bình rồi hãm trong 20 – 30 phút là có thể thưởng thức.
Ngoài ra, nếu không có nhiều thời gian hoặc không thể tìm thấy trà xanh tươi. Bạn có thể sử dụng bột trà xanh. Cách làm này đơn giản hơn và cũng mang lại hiệu quả không kém.
Cách 2: Cách nấu trà xanh giảm cân cùng với chanh tươi
Trong chanh chứa hàm lượng axit citric cùng vitamin C dồi dào. Khi kết hợp với trà xanh sẽ làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa calo dư nhanh chóng. Bên cạnh đó, hỗn hợp này còn giúp giải độc cơ thể, đem lại làn da trắng hồng mịn màng.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị lá trà xanh tươi, rửa sạch. Vò nát rồi cho vào ấm giữ nhiệt.
- Bước 2: Cho nước sôi vào hãm trong 10 đến 15 phút.
- Bước 3: Rót ra chén, để nguội rồi pha loãng với nửa trái chanh tươi.
- Bước 4: Dùng nước trà xanh và chanh tươi trước bữa ăn khoảng 30 đến 40 phút, tốt nhất và vào buổi sáng sớm khi bụng còn rỗng.
Cách 3: Giảm cân nhanh với trà xanh và sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường chứa nhiều protein, canxi và vitamin, giúp chắc xương, hỗ trợ đốt cháy và hạn chế calo chuyển hóa thành mô mỡ. Hỗn hợp này còn giúp bạn no lâu, không còn cảm giác đói và thèm ăn.
Bạn có thể sử dụng bột trà xanh hoặc lá trà xanh đều được.
Cách làm:
- Bước 1: Làm nóng 200ml sữa tươi không đường bằng cách đun sôi hoặc cho vào lò vi sóng.
- Bước 2: Cho 3 muỗng bột trà xanh vào khuấy đều đến khi hòa tan hoàn toàn.
- Bước 3: Để nguội hoặc làm lạnh để tăng thêm hương vị cho món sữa tươi và trà xanh.
Cách 4: Cách nấu trà xanh giảm cân với gừng
Gừng có tính nóng đặc trưng với hàm lượng lớn tinh dầu zingiberen có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh, hiệu quả.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị lá trà xanh và gừng, Rửa sạch các nguyên liệu rồi để ráo.
- Bước 2: Chần lá trà xanh qua nước sôi rồi đổ đi.
- Bước 3: Ngâm trà xanh trong nước mới trong 10 đến 15 phút để dưỡng chất tan vào lớp nha.
- Bước 4: Thái lát gừng thật mỏng rồi để lên phía trên chén trà
- Bước 5: Dùng nước trà gừng vào mỗi buổi sáng, trưa, chiều để tốt cho hệ hô hấp, tiêu mỡ và giảm cân.
Cách 5: Cách nấu trà xanh giảm cân với bạc hà
Tương tự như gừng và trà xanh, bộ đôi trà xanh và bạc hà cũng là “cặp bài trùng” trong việc hỗ trợ giảm cân và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 7 – 10 lá bạc hà, lá trà xanh và 1 lít nước.
- Bước 2: Rửa sạch lá trà tươi rồi cho vào ấm hãm.
- Bước 3: Khi trà gần nguội, bạn nên cho tiếp lá bạc hà vào.
- Bước 4: Để vào bình giữ nhiệt, bạn có thể sử dụng nó suốt cả ngày.
Với nhiều công dụng thần kỳ của trà xanh trong việc bảo vệ sức khỏe, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư. Cùng với công dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả. Vậy thì còn chần chờ gì mà không áp dụng một trong các cách nấu trà xanh giảm cân ngay bây giờ để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng như ý! Spa làm đẹp chúc các bạn thành công.
Xem thêm bài viết liên quan
- Các món salad giảm cân hiệu quả mà ít ai biết
- Cách giảm cân bằng hạt chia có thực sự hiệu quả?
- Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn – cải thiện vóc dáng
Bình luận